Bir-Chia Müsli
Zubereitung: 5 min
Gesamt: 2 h
Zutaten
Portionen
-
1
+
| 0.25 | Apfel (fein gerieben) |
| 1 Esslöffel | Chiasamen |
| 2 Esslöffel | Haferflocken (grob) |
| 1 Esslöffel | Mandelsplitter (oder Walnüsse) |
| 1 Esslöffel | pflanzlicher Joghurt (z.B. Kokosjoghurt) |
| 1 Handvoll | Blaubeere |
| 1 | Orange (Saft) |
| 1 Teelöffel | Ahornsirup (optional) |
Zur EinkaufslisteSchritt 1
Mischen
| 0.25 | Apfel (fein gerieben) |
| 1 Esslöffel | Chiasamen |
| 2 Esslöffel | Haferflocken (grob) |
| 1 Esslöffel | Mandelsplitter (oder Walnüsse) |
| 1 Esslöffel | pflanzlicher Joghurt (z.B. Kokosjoghurt) |
| 1 Handvoll | Blaubeere |
Den Apfel fein reiben und mit Chiasamen, Haferflocken, Mandelsplittern und Joghurt vermischen. Auch Blaubeeren passen gut dazu.
Schritt 2
Abschmecken
| 1 | Orange (Saft) |
| 1 Teelöffel | Ahornsirup (optional) |
Den Saft einer Orange hinzugeben und alles vermischen. Mit Ahornsirup, Zimt oder Vanille abschmecken.
Schritt 3
Kühlen
Das Müsli in ein Meal-Prep-Glas füllen und in den Kühlschrank stellen.
Schritt 4
Geschafft
Ein köstliches Frühstück voller Nährstoffe und gesunder Fette wartet nun auf dich. Es hält sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank.
Zutaten
Portionen
-
1
+
| 0.25 | Apfel (fein gerieben) |
| 1 Esslöffel | Chiasamen |
| 2 Esslöffel | Haferflocken (grob) |
| 1 Esslöffel | Mandelsplitter (oder Walnüsse) |
| 1 Esslöffel | pflanzlicher Joghurt (z.B. Kokosjoghurt) |
| 1 Handvoll | Blaubeere |
| 1 | Orange (Saft) |
| 1 Teelöffel | Ahornsirup (optional) |
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