Overnight Oats
Zubereitung: 5 min
Gesamt: 8 h
Zutaten
Portionen
-
2
+
| 100 g | Haferflocken (zart) |
| 200 ml | pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch) |
| 1 Teelöffel | Chiasamen |
| 1 Teelöffel | Ahornsirup |
| 2 Teelöffel | Mandelmus |
| 1 Prise | Zimt |
| 1 Handvoll | Beeren (frisch oder TK) |
Zur EinkaufslisteSchritt 1
Vorbereiten
| 100 g | Haferflocken (zart) |
| 200 ml | pflanzliche Milch (z.B. Mandelmilch) |
| 1 Teelöffel | Chiasamen |
| 1 Teelöffel | Ahornsirup |
| 2 Teelöffel | Mandelmus |
| 1 Prise | Zimt |
| 1 Handvoll | Beeren (frisch oder TK) |
Alle Zutaten auf zwei Gläser aufteilen und gut verrühren. Frische oder gefrorene Beeren hinzugeben. Auch Orangen- oder Zitronenabrieb, Mohn oder geriebener Apfel passen sehr gut dazu.
Tipp
Das Mandelmus dient als kleine Extra-Proteinquelle und liefert gesunde Fette, damit die Haferflocken länger satt halten.
Schritt 2
Kühlen
Die Gläser verschließen und in den Kühlschrank stellen.
Schritt 3
Geschafft
Am nächsten Morgen schnappst du dir einfach ein Glas und machst dich auf den Weg! Die Overnight Oats halten sich 3 Tage im Kühlschrank.
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