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7hauben kochen

Chana-Curry

Zubereitung: 20 min
Gesamt: 45 min

Zutaten

Portionen

-

4

+
400 gSpinat, tiefgekühlt
800 gKichererbsen
2 große Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
10 gIngwer
1 Chili, mittelscharf
200 gCherrytomaten
50 gButter
 Salz
1 TLSenfsamen, schwarz
 Chilipulver
0.5 TubeTomatenmark
1 PriseZucker
2 ELRapsöl
1 TLKreuzkümmelpulver
1 TLKorianderpulver
1 TLKurkumapulver
250 mlpassierte Tomaten
250 mlSahne (alternativ Kokosnussmilch)
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Schritt 1

Vorbereiten

400 gSpinat, tiefgekühlt
800 gKichererbsen
2 große Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
10 gIngwer
1 Chili, mittelscharf
200 gCherrytomaten

Den Spinat zum Auftauen zur Seite stellen und kräftig ausdrücken. Die Kichererbsen abtropfen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Den Ingwer reiben. Die Chili längs halbieren, entkernen und ebenfalls fein würfeln. Die Cherrytomaten vierteln.

Schritt 2

Braten

50 gButter
 Salz
1 TLSenfsamen, schwarz
 Chilipulver
0.5 TubeTomatenmark
1 PriseZucker
2 ELRapsöl
1 TLKreuzkümmelpulver
1 TLKorianderpulver
1 TLKurkumapulver

Eine hohe Pfanne mit Butter auf mittlerer Stufe erhitzen. Zwiebeln, Salz und Senfsamen hineingeben und ca. 4 – 5 Minuten glasig dünsten. Knoblauch, Chili, Chilipulver und Ingwer hinzugeben. Tomatenmark und Zucker hinzufügen und weitere 2 – 3 Minuten anbraten. Rapsöl, Kreuzkümmelpulver, Korianderpulver, Kurkumapulver und Salz zügig unterrühren. Die Mischung mit Cherrytomaten ablöschen.

Schritt 3

Geschafft

250 mlpassierte Tomaten
250 mlSahne (alternativ Kokosnussmilch)

Die Kichererbsen sowie den Spinat hinzufügen und gut vermengen. Zuletzt die passierten Tomaten und die Sahne hineingießen und vermischen. Auf mittlerer Stufe ca. 3 – 4 Minuten ziehen lassen. Das Curry mit Chili, Kichererbsen und Kurkumapulver garnieren.

Tipp:

Die Gemüsemischung kannst du ohne Sahne und passierte Tomaten z.B. auch als Füllung für Samosas benutzen.

Zutaten

Portionen

-

4

+
400 gSpinat, tiefgekühlt
800 gKichererbsen
2 große Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
10 gIngwer
1 Chili, mittelscharf
200 gCherrytomaten
50 gButter
 Salz
1 TLSenfsamen, schwarz
 Chilipulver
0.5 TubeTomatenmark
1 PriseZucker
2 ELRapsöl
1 TLKreuzkümmelpulver
1 TLKorianderpulver
1 TLKurkumapulver
250 mlpassierte Tomaten
250 mlSahne (alternativ Kokosnussmilch)
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